Differenze tra Pilates Matwork e Pilates Reformer
Il Pilates è un’attività fisica che è diventata sempre più popolare negli ultimi anni, grazie alla sua efficacia nel migliorare la postura, la forza e la flessibilità del corpo. Tuttavia, molte persone si chiedono quale sia la differenza tra Pilates Reformer e Pilates Matwork. In questo articolo, spiegheremo le differenze tra queste due modalità di Pilates e come possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Pilates Matwork
Il Pilates Matwork è il tipo di Pilates più conosciuto ed è stato creato da Joseph Pilates negli anni ’20. Il Pilates Matwork viene eseguito su un tappetino, utilizzando il proprio peso corporeo come resistenza. Gli esercizi sono focalizzati sulla tonificazione dei muscoli addominali, dorsali e glutei, migliorando la postura e aumentando la flessibilità.
Gli esercizi del Pilates Matwork utilizzano una serie di posizioni e movimenti controllati, con un’attenzione particolare alla respirazione. Il respiro viene usato per supportare il movimento, permettendo una maggiore consapevolezza del corpo e una maggiore coordinazione muscolare. Alcuni esempi di esercizi Pilates Matwork includono il Roll-Up, il Hundred, il Pilates Push-Up, il Single Leg Stretch e la Plank.
Pilates Reformer
Il Pilates Reformer è una forma avanzata di Pilates che utilizza una macchina speciale chiamata “Reformer”. La macchina è costituita da una piattaforma scorrevole collegata a delle molle e a un sistema di carrucole. Gli esercizi Pilates Reformer sono eseguiti sulla macchina, che fornisce resistenza regolabile e supporto per il corpo.
I movimenti del Pilates Reformer sono più complessi rispetto al Pilates Matwork e richiedono una maggiore coordinazione e controllo. La macchina consente più sicurezza e controllo per i principianti e una maggiore varietà di esercizi rispetto al Pilates Matwork, con un maggiore coinvolgimento dei muscoli delle braccia e delle gambe. Alcuni esempi di esercizi Pilates Reformer includono il Long Box Series, il Short Box Series, il Knee Stretch Series, il Leg Circles e il Footwork.
Le differenze tra Pilates Reformer e Pilates Matwork
Ci sono alcune differenze tecniche tra Pilates Matwork e Pilates Reformer. Innanzitutto, il Pilates Matwork utilizza solo il peso corporeo come resistenza, mentre il Pilates Reformer utilizza molle regolabili per fornire resistenza. Inoltre, il Pilates Reformer offre un supporto per il corpo più completo rispetto al Pilates Matwork, consentendo di eseguire movimenti più complessi e una maggiore varietà di esercizi.
Inoltre, il Pilates Reformer richiede una maggiore coordinazione e controllo del movimento rispetto al Pilates Matwork. I movimenti sul Reformer richiedono un maggiore coinvolgimento dei muscoli delle braccia e delle gambe, oltre ai muscoli del core che vengono utilizzati nel Pilates Matwork.
Infine, il Pilates Reformer è solitamente eseguito sotto la guida di un istruttore qualificato, mentre il Pilates Matwork può essere eseguito a casa o in palestra in grandi gruppi con una guida adeguata. L’istruttore del Pilates Reformer lavora con il cliente individualmente o in piccoli gruppi per personalizzare l’allenamento in base alle sue esigenze individuali e alle sue capacità.
Riassumendo
Le differenze tra il Pilates Reformer e il Pilates Tradizionale sono le seguenti:
- Supporto: il Pilates Reformer offre un maggior supporto al corpo rispetto al Pilates Tradizionale, grazie alla presenza della piattaforma scorrevole e delle molle, che aiutano a mantenere la postura corretta durante gli esercizi.
- Resistenza: il Pilates Reformer utilizza le molle per offrire resistenza ai movimenti del corpo, consentendo di aumentare la forza muscolare in modo più graduale e controllato rispetto al Pilates Tradizionale, dove la resistenza è data principalmente dal peso del corpo.
- Variazione degli esercizi: grazie alla presenza del Reformer, il Pilates Reformer consente di variare gli esercizi in modo più ampio rispetto al Pilates Tradizionale, offrendo una maggiore varietà di movimenti e di intensità.
- Benefici: entrambe le forme di Pilates offrono numerosi benefici per la salute e il benessere, tra cui il miglioramento della postura, la riduzione dello stress e della tensione muscolare, l’aumento della flessibilità e della forza muscolare. Tuttavia, il Pilates Reformer offre anche alcuni benefici specifici, come il miglioramento della coordinazione e dell’equilibrio.
Qual è la modalità di Pilates migliore per te?
Entrambi i tipi di Pilates possono essere efficaci per migliorare la postura, la forza e la flessibilità del corpo. La scelta tra Pilates Matwork e Pilates Reformer dipende dalle preferenze individuali e dalle esigenze del cliente. Sia Pilates Matwork che Pilates Reformer offrono numerosi benefici per la salute e il fitness, ma differiscono nell’approccio e nella complessità degli esercizi. Inoltre il pilates Matwork può essere svolto anche in gruppo con un budget ridotto, mentre il Pilates Reformer viene praticato individualmente o in piccoli gruppi richiedendo un budget maggiore. Se sei indeciso sulla scelta migliore per te, ti consigliamo di contattarci e ti aiuteremo senza impegno a scegliere la modalità più adatta alle tue esigenze e al tuo livello di fitness.
Puoi praticare Pilates Reformer all’Unika Fitness Club di Martina Franca.